| 菠菜鸡蛋盒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 678千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 2562千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1369克 | 菠菜鸡蛋盒热量/卡路里3407千卡 | |||
 热量3407千卡，相当于单板滑雪541分钟消耗的热量...378 | |||||
菠菜鸡蛋盒的做法共28个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、鸡蛋（4个）、粉条（200克）、面粉（700克）、盐（6克）、生抽（6克）、五香粉（3克）
1/28. 粉丝提前泡好
2/28. 菠菜放清水里清洗干净
3/28. 面粉加入水
4/28. 柔成面团
5/28. 锅里加入水烧开
6/28. 然后加入菠菜烫
7/28. 鸡蛋打散
8/28. 锅里加入油加入鸡蛋
9/28. 然后快速炒散
10/28. 烫好的菠菜切碎
11/28. 然后加入炒好的鸡蛋
12/28. 在加入粉丝
13/28. 加入盐
14/28. 加入鸡精
15/28. 在加入生抽
16/28. 搅拌均匀
17/28. 最后在加入五香粉
18/28. 再次搅拌均匀
19/28. 面团切成小块
20/28. 拿一小块擀成面皮
21/28. 然后包上馅
22/28. 边边捏紧
23/28. 电饼铛倒入油预热
24/28. 然后摆上盒 子
25/28. 一在煎黄翻面煎
26/28. 煎至两面金黄
27/28. 然后装出起来
28/28. 相当好吃
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、促进生长发育、通肠导便等功效；可与猪血、粉丝、杨桃搭配；与大豆、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防癌症等功效；可与肥牛、桂圆、黄豆搭配；与田鸡、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有防癌、瘦身、促进胃肠蠕动等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋盒热量3407 千卡
- 脂肪11.31 克
- 蛋白质25.61 克
- 碳水化合物150.77 克
- 钠185.6 毫克
- 钙143 毫克
- 铁7.78 毫克
- 钾470 毫克