| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 680克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于冰上掷石游戏159分钟消耗的热量...240 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（一块）、土豆（半大个）、胡萝卜（一根）、咖喱（二块）、盐（少许）
1/5. 我用的量是一人食，图一图片不齐，还有鸡肉和油，准备所有食材备用
2/5. 把鸡肉，土豆，胡萝卜切小块
3/5. 锅内放油，再放入胡萝卜土豆块 ，小炒两分钟，加清水用中小火炖，烂熟为止
4/5. 放入咖喱块和鸡胸脯肉以及盐(因为鸡肉很容易熟，所以最后放，不然会柴)待鸡肉熟了即可出锅。
5/5. 装盘，一道快手菜就好了。
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、活血脉、益气等功效；可与板栗、松子、首乌搭配；与芥末酱、芥末、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和胃、美容护肤等功效；可与牛里脊、肥牛、黄瓜搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、润肺祛痰、促消化等功效；可与卷心菜、莴笋、西兰花搭配；与山楂、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量635 千卡
- 脂肪9.27 克
- 蛋白质34.84 克
- 碳水化合物27.64 克
- 钠277.7 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克