| 奶芙奶酪版奶香炖菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 502克 | 奶芙奶酪版奶香炖菜热量/卡路里367千卡 | |||
 热量367千卡，相当于踢键子73分钟消耗的热量...300 | |||||
奶芙奶酪版奶香炖菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一根）、土豆（一个大点的）、奶香炖菜料（一盒）、奶芙奶酪（一盒）、火腿（适量）、黑胡椒（适量）
1/3. 材料，火腿土豆和胡萝卜没拍。土豆胡萝卜削皮切滚刀块，奶芙奶酪切块，火腿适量切丁。
2/3. 锅里热油，放土豆胡萝卜翻炒，加黑胡椒煎到土豆略焦，倒没过土豆胡萝卜的水，大火煮开转中小火煮到它们变软 ╭(╯ε╰)╮
3/3. 土豆变软后大火煮开水然后关火，放炖菜料，拌匀后开小火，放火腿丁和奶芙奶酪翻匀煮稠，出锅浇饭~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、下气等功效；可与菠菜、西兰花、卷心菜搭配；与白酒、杏、山楂相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、补充营养等功效；可与牛里脊、黄瓜、肥牛搭配；与西红柿、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、大蒜、蘑菇搭配；与菊花、鲫鱼、百合相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、和胃、增进食欲等功效；
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营养信息
- 奶芙奶酪版奶香炖菜热量367 千卡
- 脂肪9.21 克
- 蛋白质20.37 克
- 碳水化合物39.83 克
- 钠2077.7 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾748 毫克