| 牛油果香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 500克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里715千卡 | |||
 热量715千卡，相当于高尔夫球143分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果香蕉奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、香蕉（1条）、蜂蜜（适量）、酸奶（适量）
1/5. 准备材料，酸奶没有规定牌子的。
2/5. 牛油果切开两半，用勺子挖出果肉，香蕉和牛油果切块放进料理机。
3/5. 加入酸奶和蜂蜜。
4/5. 搅拌好
5/5. 可以了
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、肝炎、养血生肌等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、止烦渴、预防高血压等功效；可与燕麦片、冰糖、李子搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与梨、黄瓜、雪花梨搭配；与豆腐干、米饭、李子相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健发、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果香蕉奶昔热量715 千卡
- 脂肪19.59 克
- 蛋白质5.99 克
- 碳水化合物126.67 克
- 钠48.1 毫克
- 钙180 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾1210 毫克