| 河南香辣爽口的凉拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 565克 | 河南香辣爽口的凉拌面热量/卡路里822千卡 | |||
 热量822千卡，相当于马路散步411分钟消耗的热量...120 | |||||
河南香辣爽口的凉拌面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
青菜（适量）、青红辣椒（适量）、蒜末（适量）、面条（适量）、香葱（适量）
1/12. 先把青菜洗干净，青红辣椒切碎，香葱切葱末，大蒜切末！
2/12. 然后找一个大一点的碗，把青红辣椒，蒜末，香葱全部放入！
3/12. 放入一勺酱油
4/12. 一勺醋
5/12. 两大勺豆瓣酱
6/12. 再两大勺辣椒油
7/12. 一勺盐
8/12. 搅拌均匀。
9/12. 锅里烧水，水滚之后，放入面条和青菜煮好
10/12. 煮好之后捞出迅速放入凉水，喜欢吃凉的话多换几次水。
11/12. 然后把面条捞入碗里，浇上做好的料汁！
12/12. 吃的时候记得搅拌一下。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、预防心脑血管疾病、护肝等功效；可与马齿苋、醋、龙须菜搭配；与蜂蜜、鸭肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有养心、增强免疫力、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、减肥、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 河南香辣爽口的凉拌面热量822 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白质14.77 克
- 碳水化合物74.15 克
- 钠124.1 毫克
- 钙232 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾911 毫克