| 粒粒分明的炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 435克 | 粒粒分明的炒饭热量/卡路里1024千卡 | |||
 热量1024千卡，相当于砍柴171分钟消耗的热量...360 | |||||
粒粒分明的炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、盐（适量）、葱（适量）、食用油（适量）
1/6. 剩米饭里面打一个鸡蛋，放点盐
2/6. 用勺子拌匀（你也可以用别的，看你喜欢，我觉得小勺子挺顺手的）
3/6. 切点葱花
4/6. 锅里放油，放鸡蛋炒散（因为我家油是自己家榨的笨豆油所以很黄）
5/6. 鸡蛋炒散后，放米饭炒差不多后放葱，（我喜欢葱的味道所以是快出锅的时候放的，这个看你喜好）
6/6. 炒匀就可以出锅了，香香哒（旁边的是我做的韭菜鸡蛋汤，盐一开始就放了，也可以尝一下觉得不够在放，怀孕不宜吃太多盐就没放太多）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、养血发胎、清热解毒等功效；可与北极虾、圆生菜、银鱼搭配；与牛奶、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、呵护咽喉、增进食欲等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、抗菌、减肥等功效；可与新鲜芦荟、前腱牛肉、咖哩牛肉干搭配；与日本豆腐、油皮、豆腐干相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 粒粒分明的炒饭热量1024 千卡
- 脂肪109.91 克
- 蛋白质19.26 克
- 碳水化合物44.02 克
- 钠10249 毫克
- 钙144 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾318 毫克