| 三文鱼之恋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 白萝卜 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 辣根 | 克 | 3千卡 | 57千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 红辣椒 | 克 | 4千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 415克 | 三文鱼之恋热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡，相当于郊游75分钟消耗的热量...240 | |||||
三文鱼之恋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（200克）、白萝卜（200克）、红辣椒（10克）、辣根（5克）、涝汁（1勺）
1/10. 准备原材料白萝卜、三文鱼、红辣椒备用
2/10. 将白萝卜洗净沥干水份切成细丝
3/10. 白萝卜用盐腌制10分钟左右用清水清洗干净沥干水份备用
4/10. 处理好的白萝卜丝摆入盘中
5/10. 三文鱼按照自己喜欢的形状摆在白萝卜上面
6/10. 用红辣椒和绿叶来衬托三文鱼玫瑰花更加妖娆还有个主角就是涝汁兑辣根更给力
7/10. 美味的三文鱼吃到嘴里就是入口即化唇齿留香
8/10. 我的专属最爱是家宴绝对耀眼的大菜
9/10. 晚上有这样的宵夜是不是好幸福噢
10/10. 秀色可餐
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、增强脑功能、防视力减退等功效；可与圣女果、蘑菇、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与圆白菜、豆腐丝、千张搭配；与黄瓜、黑木耳、柿子相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、开胃消食、健胃消食等功效；可与小白菜、豆腐、鸡蛋搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
辣根的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有兴奋神经、利尿、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 三文鱼之恋热量301 千卡
- 脂肪4.84 克
- 蛋白质26.97 克
- 碳水化合物23.65 克
- 钠78 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.43 毫克
- 钾992 毫克