| 家常凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 487克 | 家常凉菜热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于跨栏34分钟消耗的热量...600 | |||||
家常凉菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、黄瓜（1个）、胡萝卜（半个）、龙口粉丝（1捆）、干豆腐卷（1个）
1/5. 瘦肉丝温油下锅，放少许酱油，盐，味素
2/5. 黄瓜，胡萝卜切丝备用
3/5. 冷水焯粉丝
4/5. 干豆腐卷切丝
5/5. 放入准备好的材料放海鲜酱油，陈醋，盐，味素，糖，搅拌均匀即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、补肾气等功效；可与柿子、银耳、豆腐皮搭配；与梨、刀豆、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与蜂蜜、醋、墨鱼搭配；与菜花、猕猴桃、杨梅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、促消化、下气等功效；可与绿豆芽、鳕鱼、西兰花搭配；与杏、柠檬、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常凉菜热量339 千卡
- 脂肪6.6 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物13.2 克
- 钠62.4 毫克
- 钙30 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾407 毫克