| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 44千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 414克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于高抬腿32分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、清水（50毫升）、牛奶（10毫升）、黄油（5克）、太太乐鲜鸡汁（5克）
1/11. 土豆洗干净，放在笼屉上，蒸熟。
2/11. 趁热去皮。
3/11. 切块，放进料理机中。
4/11. 加水
5/11. 加奶
6/11. 加黄油
7/11. 最后加一点儿盐（也可以不加），因为鸡汁中有盐，启动料理机，把土豆打成细滑的土豆泥。
8/11. 把打好的土豆泥装入裱花袋中，挤出（我做的土豆泥不是很干，所以只挤出这样的花）
9/11. 在土豆泥上淋适量《太太乐鲜鸡汁》
10/11. 淋了鲜鸡汁的土豆泥，味道很鲜美呦！
11/11. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、美容养颜等功效；可与醋、肥牛、豇豆搭配；与西红柿、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、大便秘结、防治近视等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与空心菜、酒、枣相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量316 千卡
- 脂肪101.4 克
- 蛋白质10.21 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠80.2 毫克
- 钙304 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾490 毫克