| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 5千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 14千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 255克 | 三明治热量/卡路里626千卡 | |||
 热量626千卡，相当于缝衣服417分钟消耗的热量...90 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
天妇罗虾（2只）、鸡蛋（1个）、三文鱼肠（1颗）、意大利风味奶酪（1片）、番茄酱（5克）、蛋黄酱（2克）、全麦面包（4片）
1/5. 天妇罗虾用油炸成金黄色，切成小块备用
2/5. 三文鱼肠用烤箱烤成金黄切小块备注
3/5. 鸡蛋煎熟
4/5. 全麦面包，一片摸蛋黄酱放入天妇罗虾，挤上点番茄酱，在放入一片全麦面包，放一片意大利风味奶酪，当上煎好的荷包蛋，挤上番茄酱，在当上一片全麦面包，放蛋黄酱，放三文鱼肠，挤上番茄酱，在用一片全麦面包盖上
5/5. 放入烤盘，用烤箱烤10分钟，变脆即可！对切成三角
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、解热烦等功效；可与韭菜、生菜、明虾搭配；与消炎片、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进食欲、增强免疫力、美容等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 三明治热量626 千卡
- 脂肪86.82 克
- 蛋白质23.7 克
- 碳水化合物80.37 克
- 钠39488 毫克
- 钙152 毫克
- 铁7.45 毫克
- 钾482 毫克