宝宝版蛋炒饭的热量和减肥功效

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宝宝版蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
总量	462克	宝宝版蛋炒饭热量/卡路里368千卡
热量368千卡，相当于冰上曲棍球46分钟消耗的热量...480

宝宝版蛋炒饭的做法共3个步骤

熟米饭（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、火腿肠（一根）、黄瓜（适量）

1/3. 忘记拍过程的照片了。首先把火腿，黄瓜，胡萝卜切丁。鸡蛋打散炒成蛋碎

2/3. 锅里从新放点油，把胡萝卜丁放入油锅内，中火炒到胡萝卜变色，变软，这时的油发微微的橘黄色，放入火腿丁炒一下，把熟米饭放入锅内继续翻炒均匀后放入熟鸡蛋碎，炒匀撒盐，等所有食材混合，有香味出来，把黄瓜丁放入锅内翻炒几次就可以出锅了

3/3. 炒饭用不粘锅，所以油少点，这样还健康，，口感不会油腻腻的。当然，这个炒饭你还可以加点玉米粒，豌豆或是菜椒，都特别美味。好多宝宝不喜欢吃蔬菜或是鸡蛋等食物，这个炒饭颜色鲜亮金黄，特别有食欲，最后加入的黄瓜丁还起到解腻和清心的口感。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与香椿、韭菜、桂圆搭配；与田鸡、豆浆、消炎片相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、帮助消化、利尿等功效；可与黄豆、比目鱼、卷心菜搭配；与辣椒、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、补虚、补钙等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、解毒消肿等功效；可与醋、绿豆芽、黑木耳搭配；与芥蓝、杨梅、西红柿相克，同食可能会引起不适；