培根煎蛋三明治的热量和减肥功效

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培根煎蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
芒果	克	194千卡	60千卡	0.82克	0.38克
酸奶	克	150千卡	104千卡	2.5克	2.7克
奇异果	克	186千卡	56千卡	0.8克	0.56克
总量	1372克	培根煎蛋三明治热量/卡路里1364千卡
热量1364千卡，相当于铲东西227分钟消耗的热量...360

培根煎蛋三明治的做法共4个步骤

全麦吐司片（2片）、鸡蛋（1个）、培根（1条）、奇异果（1个）、芒果（1个）、柠檬（2片）、酸奶（1杯）

1/4. #培根煎蛋三明治#
糖心少油煎蛋：锅里滴几滴油放入鸡蛋洒入适量的水立刻盖上盖子20秒后关火焖6分钟
培根：放入烤箱180度15分钟
吐司：放入烤箱180度3分钟烤脆涂抹一层奶酪

2/4. 吐司再烤箱内烤脆涂抹一层酸奶分别放上芒果和猕猴桃

3/4. 柠檬片薄荷蜂蜜水

4/4. 一朵丰盛健康的早餐完成

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、滋阴润燥等功效；可与干贝、洋葱、玉米搭配；与消炎片、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、开胃等功效；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神益智、防癌、美容等功效；可与杏、蛋黄、生姜搭配；与牛奶、河蚌、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、治疗便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、开胃、延缓衰老等功效；可与羊排、马蹄、三文鱼搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、山楂干相克，同食可能会引起不适；