红豆黑米粥 的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、预防高血压、健美减肥等功效；可与鲫鱼、糯米、黑米搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、滑涩补精、温补强壮等功效；可与莲子、燕麦、生姜搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、预防动脉硬化、补脾等功效；可与鲫鱼、粳米、豆浆搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、补益脾胃、预防骨质疏松等功效；可与黑木耳、大葱、莲子搭配；与玄参、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；