| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 340克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于思考216分钟消耗的热量...60 | |||||
韩式南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（20克）、白糖（20克）
1/8. 南瓜去皮去籽洗干净切块。上锅蒸熟
2/8. 蒸熟的南瓜倒进锅里
3/8. 用铲子铲成南瓜泥，这一步可以用料理机代替
4/8. 加温水小火慢熬
5/8. 糯米粉加水搅拌至顺滑无颗粒，加入南瓜粥
6/8. 加入白糖。
7/8. 熬到粘稠出锅即可
8/8. 想起了德芙巧克力的广告词，一口香浓顺滑。。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血糖、通便等功效；可与墨鱼、红豆、糙米搭配；与青蟹、油菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、美容益寿、活血行气等功效；可与鸭肉、香瓜、乌鸡搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、调味、除口臭等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量216 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物185.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克