可口茼蒿的热量和减肥功效

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可口茼蒿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
总量	470克	可口茼蒿热量/卡路里318千卡
热量318千卡，相当于小轮自行车37分钟消耗的热量...510

可口茼蒿的做法共1个步骤

油麦菜（若干）、干辣椒（三个）、大蒜（三瓣）、酱油（若干）

1/1. 茼蒿用开水过一下，加点盐（能让茼蒿呈嫩绿色）；2.用热油炒辣椒段和蒜末（事先将辣椒切段，蒜切末）；3.将辣椒蒜邮浇到茼蒿上，再淋入海鲜酱油，便大功告成。

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有清胃热、助于睡眠、镇痛催眠等功效；可与芝麻酱、豆腐搭配；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有开胃消食、促消化、减肥等功效；可与圆白菜、鸡蛋、明虾搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、改善肝功能、健脾胃等功效；可与马齿苋、洋葱、猪肉搭配；与草菇、鸡肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、提鲜、止痒消肿等功效；