| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 496克 | 南瓜粥热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡，相当于堆肥205分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、大米（适量）、植物油（2滴）
1/4. 吼吼、因为家里的灯照的丑丑的。小伙伴们对付看下吧！大米加2滴植物油加水泡一晚。南瓜切成小小小小的丁待用。
2/4. 大火将水烧开后倒入南瓜和泡好的大米。烧开五分钟后转为小火。
3/4. 20分钟后菲宝一般都会拿个小勺顺时针的来搅拌。遮掩不但防止大米粘到锅壁上还会把米油甩出来哦！达到粘稠状之后盖上锅盖关掉火。闷五分钟的粥更好次哦??
4/4. 大家说之前的照片不美！不拍一张！请笑纳??
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与鲈鱼、红枣、虾皮搭配；与苦瓜、羊骨、山药相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 南瓜粥热量1026 千卡
- 脂肪105 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克