| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 118千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 143克 | 盆栽酸奶热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于攀岩15分钟消耗的热量...660 | |||||
盆栽酸奶的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、白糖（30克）、奥利奥饼干（适量）、发酵剂（1克）
1/9. 将酸奶锅内胆和杯子用开水烫过晾干
2/9. 将牛奶、糖、饼干和发酵剂准备好
3/9. 牛奶倒入奶锅中，倒入发酵剂搅匀，倒入白糖拌匀
4/9. 将内胆放入酸奶机中，外层空间加适量水，开启电源等十个小时就可以了，取出晾凉后放冰箱冷藏
5/9. 将奥利奥饼干的夹心去掉，饼干放入保鲜袋中，用擀面杖擀碎
6/9. 将饼干碎铺在瓶底，上面倒一层冷藏后的酸奶，再放饼干碎和酸奶，以此类推
7/9. 成品图
8/9. 再来一张
9/9. 成品图
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、养颜等功效；可与桃、香蕉、木瓜搭配；与橙、橘子、菠菜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、润肺生津、止咳等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量165 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.91 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠38.6 毫克
- 钙267 毫克
- 铁0.23 毫克
- 钾240 毫克