| 牛排饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 361克 | 牛排饭热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于电工141分钟消耗的热量...180 | |||||
牛排饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛排半成品（适量）、米饭（适量）、鸡蛋（适量）、黑胡椒粉（适量）、酱油（适量）、肠（适量）
1/6. 先炒鸡蛋 熟后放饭 在放肠 放酱油 黑胡椒
2/6. 可以稍微加一点水 饭有点干
3/6. 热锅放黄油 放牛排
4/6. 饭
5/6. 放上黑胡椒汁
6/6. 请~~~~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与西红柿、辣椒、桂圆搭配；与豆奶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、促进消化、和胃等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 牛排饭热量424 千卡
- 脂肪13.17 克
- 蛋白质31.55 克
- 碳水化合物100.77 克
- 钠5981 毫克
- 钙572 毫克
- 铁21.36 毫克
- 钾1834 毫克