| 吉祥如意精致菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 928克 | 吉祥如意精致菜热量/卡路里497千卡 | |||
 热量497千卡，相当于摘水果166分钟消耗的热量...180 | |||||
吉祥如意精致菜的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 香菇提前泡发，白菜切去菜帮后洗净备用。
2/12. 将胡萝卜和泡发好的香菇切丁。
3/12. 白菜叶焯水使其变软。
4/12. 蒜苔焯水使其变软。
5/12. 热锅加油，放入打散的鸡蛋炒制。将胡萝卜丁、香菇丁、青豆放入锅中炒制，加少许水。
6/12. 放入鸡精、盐调味。
7/12. 把炒好的食材放到白菜叶上，包起来。
8/12. 用蒜苔系紧开口。
9/12. 放入烤箱用蒸烤功能 115℃蒸9分钟。如果上锅蒸的话大火蒸6分钟就好了。
10/12. 锅内倒油，倒入番茄酱、蚝油然后加入少许水。
11/12. 放一点盐最后勾芡淋在四喜福袋上就完成了。
12/12. 营养美味又健康，赶紧制作吧！
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、解热除烦、利尿通便等功效；可与五花肉、冬瓜、猪肝搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、防治肿瘤、降血压等功效；可与草鱼、芹菜、鳕鱼搭配；与鹌鹑蛋、明虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、消食、促消化等功效；可与豆浆、西兰花、羊排搭配；与茼蒿、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防癌症、润肺利咽等功效；可与小米、菠菜、生菜搭配；与鹅肉、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉祥如意精致菜热量497 千卡
- 脂肪10.92 克
- 蛋白质26.04 克
- 碳水化合物45.6 克
- 钠410.2 毫克
- 钙147 毫克
- 铁8.72 毫克
- 钾876 毫克