| 紫薯配苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 583克 | 紫薯配苦瓜热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于壁球38分钟消耗的热量...720 | |||||
紫薯配苦瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、苦瓜（1条）、蜂蜜（随意）
1/9. 紫薯蒸熟
2/9. 压成泥
3/9. 加点蜂蜜搅拌一下，放一边，
4/9. 苦瓜一条切成圆圈，挖掉籽，
5/9. 放入锅里煮几分钟，
6/9. 煮成这样，在倒出锅，放凉。水份要弄干，
7/9. 接下来就是把搅拌好的紫薯用小汤匙挖一点放进苦瓜圆圈里，
8/9. 压一压就可以了，
9/9. 做好的成品，就这样，大功告成，可以开吃了，
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、抗癌等功效；可与莲子、排骨、糙米搭配；与鸡胸脯肉、玉米、青蟹相克，同食可能会引起不适；
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养血滋肝、抗菌、预防骨质疏松等功效；可与洋葱、小米、竹笋搭配；与猪小排、豆腐、山竹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与黄瓜、胡萝卜、牛奶搭配；与豆腐丝、河蟹、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯配苦瓜热量454 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物93.9 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克