| 减肥瘦身餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 788克 | 减肥瘦身餐热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于建筑66分钟消耗的热量...330 | |||||
减肥瘦身餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、鲜虾（适量）、南瓜（适量）
1/2. 水煮
2/2. 鲜虾芦笋过水然后橄榄油清炒
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热利尿、治疗高血压等功效；可与青蟹、百合、大花蟹搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有降血压、促进消化、提高性欲等功效；可与韭菜、豆苗、韭菜花搭配；与圣女果、西瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、预防高血压等功效；可与五花肉、燕麦、红枣搭配；与黄鳝、芹菜、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥瘦身餐热量365 千卡
- 脂肪1.07 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物10.51 克
- 钠411 毫克
- 钙110 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾585 毫克