| 空气炸锅版五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 569克 | 空气炸锅版五香花生米热量/卡路里1575千卡 | |||
 热量1575千卡，相当于开货车242分钟消耗的热量...390 | |||||
空气炸锅版五香花生米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
花生米（500克）、盐（适量）、花椒大料（适量）、大蒜（2个）
1/4. 把大蒜拍碎
2/4. 花生加盐，花椒大料，蒜沫加水莫过花生，泡三个小时左右
3/4. 这步忘记拍照了，把泡好的花生控水放到空气炸锅里，180度，35分钟，中间多翻几次，
4/4. 做好的花生，做零食很好吃
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、增强记忆、造血等功效；可与鲤鱼、黄豆、南瓜子搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、帮助消化、促消化等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、消食理气、排毒清肠等功效；可与粳米、火腿、武昌鱼搭配；与大葱、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 空气炸锅版五香花生米热量1575 千卡
- 脂肪25.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠10055.3 毫克
- 钙106 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾702 毫克