| 红枣南瓜米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 237克 | 红枣南瓜米糊热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于混凝土工作73分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣南瓜米糊的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（30克）、红枣（2颗）、南瓜（60克）
1/2. 先将材料准备好，将南瓜削皮切块，小米洗干净，红枣两颗
2/2. 将红枣去核，用刀把枣肉切下来去掉枣核
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、滋阴、祛斑等功效；可与大豆、黄豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与花生、核桃、薏米搭配；与虾皮、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、防癌治癌、降血糖等功效；可与薏米、红枣、火腿搭配；与辣椒、螃蟹、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣南瓜米糊热量509 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠11.3 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾953 毫克