| 粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 488克 | 粽子热量/卡路里1599千卡 | |||
 热量1599千卡，相当于曼波舞533分钟消耗的热量...180 | |||||
粽子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
粽叶（适量）、糯米（适量）、红枣（适量）、鸡蛋（适量）
1/9. 原料图1：糯米，红枣，棉线，糯米需要提前淘好，让它胀一下。
2/9. 原料图2：粽叶，需要焯水的，不然很脆，抱起来容易断的。
3/9. 开始包咯，把粽叶窝成一个漏斗形
4/9. 开始放入糯米
5/9. 放入适量的糯米和红枣
6/9. 将长的一端往外口裹，需要紧一些哦。
7/9. 再缠上棉线，就OK啦，是不是很可爱。
8/9. 包了二十几个，满满一锅。
9/9. 放入鸡蛋和它一起煮，煮一个半小时左右，再关火焖一个小时，就OK啦！快点享受吧。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、止汗、舒筋活血等功效；可与莲藕、兔肉、鸭肉搭配；与鸡肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、补益脾胃、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、花生、核桃搭配；与玄参、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粽子热量1599 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠13.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾600 毫克