| 黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 631克 | 黄花鱼热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于拖地板176分钟消耗的热量...210 | |||||
黄花鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/4. 洗干净。抹盐巴
2/4. 摆盘
3/4. 配料
4/4. 蒸6??分钟。然后淋上油（酱油，鸡精，蚝油。蒸鱼豉油）
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有益肾补虚、和胃止血、健脾升胃等功效；可与西兰花、圆白菜、山楂搭配；与青鱼、咸鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、预防感冒、降血压等功效；可与牛腱子、后腿牛肉、羊肚搭配；与苦苣、干枣、腐竹相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、改善肝功能、防癌症等功效；可与莴笋、五花肉、醋搭配；与草菇、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄花鱼热量616 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质24.1 克
- 碳水化合物32.3 克
- 钠135.6 毫克
- 钙139 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾670 毫克