电饭锅版烤鸡腿的热量和减肥功效

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电饭锅版烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
琵琶腿	克	1015千卡	167千卡	18.5克	9.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
总量	881克	电饭锅版烤鸡腿热量/卡路里1938千卡
热量1938千卡，相当于蹦床554分钟消耗的热量...210

电饭锅版烤鸡腿的做法共4个步骤

琵琶腿（5只）、洋葱（半个）、盐（适量）、酱油（适量）、烧烤粉（适量）、蜂蜜（适量）、食用油（适量）、料酒（适量）

1/4. 牙签扎孔，依次涂抹盐，酱油，料酒，老抽，烧烤粉，蜂蜜，食用油～量自己控制，我基本都是涂一层，腌制一小时以上24小时之内，时间越长越入味，可以用保鲜膜封上放保鲜。

2/4. 半个洋葱，切碎或者切圈～均匀铺在电饭锅底，将腌制好的鸡腿放在洋葱上面，无需加水加油等任何东西，洋葱自己会出水，鸡腿皮也会分泌油脂，盖盖按煮饭键，第一次跳后将鸡腿翻面，将腌制剩余的汁浇在鸡腿上，再按煮饭键，等第二次跳，就可以出锅了。

3/4. 出锅装盘～洋葱的味道也挺好的～这是第二次尝试了，第一次用的大鸡腿，做法是一样的～一会上个图，绝对没有修图哦

4/4. 大鸡腿版也一样好吃哦～

琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有补虚损、补精、调月经等功效；可与茼蒿、薄荷、栗子搭配；与基围虾、芹菜、大蒜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、消炎、治疗高血压等功效；可与猪肉、鸡蛋、松子搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、止血、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、增进食欲、提鲜等功效；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、杀菌等功效；可与橙子、桑葚、黄瓜搭配；与热水、大米、豆腐干相克，同食可能会引起不适；