| 素咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 523克 | 素咖喱饭热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于跳板跳水97分钟消耗的热量...180 | |||||
素咖喱饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（一根）、土豆（一个）、洋葱（一个）、咖喱（一盒）
1/5. 材料切丁
2/5. 热油，放锅里炒
3/5. 加水煮，没过材料
4/5. 前面滚了，材料熟了，关火，加咖喱块，用余温搅拌均匀，再开火
5/5. 完成
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、帮助消化、清热等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、降糖降脂等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与螃蟹、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、消炎、杀菌等功效；可与牛肉、猪肝、松子搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素咖喱饭热量291 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物31.14 克
- 钠69.4 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾598 毫克