| 懶人專屬—蒸羅非魚热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 23千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 113克 | 懶人專屬—蒸羅非魚热量/卡路里104千卡 | |||
 热量104千卡，相当于飙车17分钟消耗的热量...360 | |||||
懶人專屬—蒸羅非魚的做法共9个步骤
食材主料/辅料
羅非魚（一條）、蔥（50克）、大蒜（兩辦）、姜（50克）
1/9. 將羅非魚清洗乾淨放置盤中，準備好材料開始
2/9. 將姜切碎，記住留下3塊片姜
3/9. 蒜和蔥和姜一樣切碎
4/9. 將片姜放置在魚的下面
5/9. 把水燒開，然後放入羅非魚蒸10分鐘
6/9. 蒸好後將盤子里的水倒掉，先放在一邊
7/9. 將蔥姜蒜放入鍋中爆炒
8/9. 將蔥姜蒜鋪在魚上
9/9. 淋上醬油，就可以吃了
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、改善肝功能、强身体等功效；可与洋葱、醋、莴笋搭配；与草菇、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、驱散寒邪、增进血行等功效；可与海蟹、慈姑、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懶人專屬—蒸羅非魚热量104 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物37.9 克
- 钠34.5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾597 毫克