| 美味牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 513克 | 美味牛排热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于堵缝隙43分钟消耗的热量...270 | |||||
美味牛排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
速冻牛排（1包）、西红柿（2片）、鸡蛋（1个）、西兰花（1朵）
1/1. 最后成果
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、美容、预防高血压等功效；可与鲫鱼、卷心菜、豆腐搭配；与黄瓜、海蟹、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与桂圆肉、干辣椒、辣椒搭配；与雪莲果、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、抗癌、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、平菇、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味牛排热量192 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物8.95 克
- 钠170 毫克
- 钙137.7 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾566 毫克