| 凉拌莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 452克 | 凉拌莲藕热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于修筑围墙77分钟消耗的热量...360 | |||||
凉拌莲藕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、白糖（适量）、醋（适量）
1/5. 把粉条莲藕用锅煮熟
2/5. 图...
3/5. 过凉水
4/5. 放盐 味精 糖 醋 老干妈
5/5. 请~~~~~
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防贫血、补脾、止血等功效；可与红螺、海螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、促进消化、护肾等功效；可与黄瓜、土豆、猪骨搭配；与芹菜、牛奶、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌莲藕热量463 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物119.83 克
- 钠36535.9 毫克
- 钙603 毫克
- 铁26.76 毫克
- 钾879 毫克