| 窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 516克 | 窝窝头热量/卡路里1902千卡 | |||
 热量1902千卡，相当于有氧拳击操190分钟消耗的热量...600 | |||||
窝窝头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（适量）、奶粉（适量）、白糖（适量）、面粉（适量）、开水（适量）
1/7. 一半玉米粉，一半面粉，适量糖和奶粉，根据个人口味
2/7. 用开水和面，有点烫手，还是用筷子吧
3/7. 和好用保鲜膜包好放十分钟
4/7. 揉光滑
5/7. 切成这样
6/7. 捏成自己喜欢的样子，我是随便弄的，大家开心就好
7/7. 中间过程中烧点开水，这样做好后就能上锅蒸了，这个是成品，丑了点，味道还是可以的，口感劲道点，喜欢吃蓬松的可以选择发酵的那种来做
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与白玉苦瓜、红菜苔、菜花搭配；与螺肉、海蜊子、海蛎干相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容养颜、防治近视、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、甘蔗搭配；与金针菇、巧克力、橘子相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、润肺生津、去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 窝窝头热量1902 千卡
- 脂肪28.7 克
- 蛋白质39.4 克
- 碳水化合物285.5 克
- 钠582.9 毫克
- 钙1815 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾2317 毫克