| 用面包机做香菇鸡丝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 86千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 321克 | 用面包机做香菇鸡丝粥热量/卡路里521千卡 | |||
 热量521千卡，相当于壁排球74分钟消耗的热量...420 | |||||
用面包机做香菇鸡丝粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（100克）、鸡胸肉（65克）、香菇（3朵）、姜丝（适量）、鸡汤（800克）、盐（适量）、香葱（适量）
1/10. 准备材料。
2/10. 大米洗干净。香菇温水泡发。鸡胸肉放入清水和姜片煮熟。
3/10. 煮开后撇去浮沫，汤不要扔掉，可以用来煮粥哦。
4/10. 鸡肉捞起撕成丝，汤盛起备用。香菇切成薄片。
5/10. 将大米、香菇、鸡丝、鸡汤、姜丝全部放入面包机内。
6/10. “年糕”程序的前40分钟为加热，后45分钟为加热搅拌，我们这里只用到前面加热的过程，所以在听到面包机开始搅拌时，关掉“年糕”程序，再重复一遍选择“年糕”程序，继续煮粥40分钟。此时粥已经非常的粘稠，加入你喜欢的调味品，稍加搅拌，便可盛出食用。
7/10. 成品
8/10. 成品
9/10. 成品
10/10. 成品
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、中和胃酸、帮助消化等功效；可与荷叶、黑豆、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血通络、补虚填精等功效；可与松子、茼蒿、油菜搭配；与菊花、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、降低胆固醇、预防贫血等功效；可与鲤鱼、鳕鱼、荸荠搭配；与鹌鹑、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有杀菌、增进食欲、帮助消化等功效；可与牛肉、芥菜、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 用面包机做香菇鸡丝粥热量521 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物93 克
- 钠56.7 毫克
- 钙882 毫克
- 铁49.8 毫克
- 钾743 毫克