| 红糖小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 红糖 | 克 | 37千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 480克 | 红糖小米粥热量/卡路里1674千卡 | |||
 热量1674千卡，相当于乡村舞372分钟消耗的热量...270 | |||||
红糖小米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（150克）、红枣（5～10颗）、红糖（10克）、花生碎（少许）、瓜子仁（少许）
1/3. 备齐材料，果仁可以整粒放入，也可切碎后加入；
2/3. 小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用；
3/3. 取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎及瓜子仁拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、美容等功效；可与大豆、苦瓜、桂圆搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、益智健脑、预防高血压等功效；可与木瓜、白菜、花生搭配；与鱼肉、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、补血养颜、健脾暖胃等功效；可与黑豆、小米面、荷兰豆搭配；与姜、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、清咽止咳、降低胆固醇等功效；可与猪蹄、鲤鱼、豆浆搭配；与河蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、防衰老、催眠等功效；
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营养信息
- 红糖小米粥热量1674 千卡
- 脂肪82.4 克
- 蛋白质43.5 克
- 碳水化合物269.4 克
- 钠40.2 毫克
- 钙378 毫克
- 铁14.9 毫克
- 钾2045 毫克