| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 501克 | 绿豆粥热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于足球169分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、大米（适量）、水（适量）
1/6. 将绿豆和大米洗净，放入电饭煲中，加上清水
2/6. 电饭煲功能选择煮粥
3/6. 大概1个半小时即可
4/6. 煮好的粥非常粘稠，软烂。
5/6. 特别适合老人和小孩儿
6/6. 成品
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗过敏、止渴等功效；可与马齿苋、南瓜、黑米搭配；与棒子、圣女果、狗肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、帮助消化等功效；可与红薯、黑豆、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿豆粥热量1185 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克