| 牛油果烤鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 186克 | 牛油果烤鸡蛋热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于采花91分钟消耗的热量...180 | |||||
牛油果烤鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、鸡蛋（1个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、意大利香料（适量）
1/3. 牛油果对半切开，去掉果核，一边放入蛋黄和少量蛋白，另一边放入剩下的蛋白。洒上盐、黑胡椒粉和香料。
2/3. 烤箱预热230度，上下火加热15分钟。
3/3. 用勺子舀着吃。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、食道癌、心脏病等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、预防癌症等功效；可与百合、圆生菜、荠菜搭配；与味精、糖精、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、止血、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、祛腥提味、促进消化等功效；
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营养信息
- 牛油果烤鸡蛋热量274 千卡
- 脂肪28.18 克
- 蛋白质20.93 克
- 碳水化合物27.28 克
- 钠11316 毫克
- 钙185 毫克
- 铁6.31 毫克
- 钾771 毫克