| 清炒南瓜尖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 63克 | 清炒南瓜尖热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于垒球20分钟消耗的热量...240 | |||||
清炒南瓜尖的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜尖（一把）、大蒜（一瓣）
1/5. 做南瓜尖得提前处理下，把南瓜梗上的外皮那层毛茸茸的筋抽掉，如图所示，不然影响口感
2/5. 准备一瓣大蒜切成沫备用，南瓜尖我习惯用手搓碎
3/5. 油热后下大蒜沫，煸香后家南瓜尖快速的翻炒
4/5. 翻炒片刻后加入盐，加少量的水，焖个两分钟
5/5. 接下来出锅，装盘，开吃啦
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、降血糖、促进消化等功效；可与马齿苋、猪肉、五花肉搭配；与鸡翅、大葱、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒南瓜尖热量81 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物27.6 克
- 钠19.6 毫克
- 钙39 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾302 毫克