| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 523克 | 三明治热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于铅球71分钟消耗的热量...240 | |||||
三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、西生菜（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、千岛酱（适量）
1/5. 西生菜洗净沥干备用
2/5. 西红柿切圆片
3/5. 鸡蛋煎完备用
4/5. 面包片去边
5/5. 顺序是:面包片上面放生菜——放千岛酱——西红柿——鸡蛋——面包片——切成三角状完毕！
食材功效信息
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝利胆、清热爽神、养胃等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、美容、抗衰老等功效；可与西葫芦、蜂蜜、三文鱼搭配；与土豆、鲇鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、清热解毒、润肺利咽等功效；可与青椒、海虾、明虾搭配；与豆浆、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；
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营养信息
- 三明治热量285 千卡
- 脂肪53.21 克
- 蛋白质15.03 克
- 碳水化合物23.55 克
- 钠158 毫克
- 钙94.7 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾425 毫克