| 小炒红薯粉 一个人的晚餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯粉 | 克 | 642千卡 | 336千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 464克 | 小炒红薯粉 一个人的晚餐热量/卡路里724千卡 | |||
 热量724千卡，相当于滑板145分钟消耗的热量...300 | |||||
小炒红薯粉 一个人的晚餐的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯粉（适量）、肉片或肉丝（适量）、卷心菜（适量）、姜（适量）、酱油（适量）、盐、油（适量）
1/8. 红薯粉提前泡软（你可以买菜场卖的，炒了也一样好味）
2/8. 鸡蛋打散，锅里热油，倒鸡蛋后顺时针转筷子，嫩滑的鸡蛋出锅。卷心菜切丝。姜切沫放肉肉里，往肉里滴点酱油。
3/8. 将葱切段炒出味丢掉葱叶
4/8. 放肉炒至变色
5/8. 加青菜
6/8. 鸡蛋
7/8. 粉丝炒软，放点点水，放盐调味。我冰箱还有根香菜所以我也放进去了。
8/8. 如果吃辣椒，炒肉时放上小米辣或泡椒味道提升5等级，我的泡椒正好吃完了，就没得放。
食材功效信息
红薯粉的热量336千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有通便、健脾胃、瘦身等功效；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、防癌、杀菌等功效；可与猪肉、西红柿、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鱼蟹毒、促进消化、温中止呕等功效；可与牛腩、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、降低胆固醇、促进食欲等功效；
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营养信息
- 小炒红薯粉 一个人的晚餐热量724 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质11.1 克
- 碳水化合物105.9 克
- 钠5825.5 毫克
- 钙175 毫克
- 铁20.6 毫克
- 钾822 毫克