| 速成南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 413克 | 速成南瓜浓汤热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于扭腰19分钟消耗的热量...356 | |||||
速成南瓜浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、牛奶（200毫升）
1/4. 南瓜去皮切块上屉蒸熟，蒸出来的甜汤留着
2/4. 熟南瓜、甜汤、牛奶一起粉碎，我没放淡奶油本身南瓜很甜容易腻，糖也不用放除非你的南瓜不甜…
3/4. 倒入锅中，全程都不加水，煮开即可
4/4. 一级棒的浓汤！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、防癌治癌等功效；可与薏米、排骨、火腿搭配；与苦瓜、羊肉、小白菜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、大便秘结、改善睡眠等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与红枣、红糖、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 速成南瓜浓汤热量113 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质7.51 克
- 碳水化合物8.7 克
- 钠38 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾254 毫克