| 大米绿豆南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 598克 | 大米绿豆南瓜粥热量/卡路里1242千卡 | |||
 热量1242千卡，相当于化妆621分钟消耗的热量...120 | |||||
大米绿豆南瓜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（半勺）、绿豆（半勺）、南瓜（半个）
1/3. 大米绿豆洗净，南瓜去皮，南瓜切块
2/3. 把食材都放到电饭锅中，加水，按粥或汤键
3/3. 等到一个小时以后就可以了，因为南瓜很甜，不用加糖，孩纸很爱吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促消化、除烦渴等功效；可与桂圆肉、胡萝卜、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、清热解毒、利尿等功效；可与百合、黑木耳、大米搭配；与紫米、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、通便等功效；可与红豆、牛里脊、薏米搭配；与小白菜、虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大米绿豆南瓜粥热量1242 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物145 克
- 钠10 毫克
- 钙947 毫克
- 铁54.4 毫克
- 钾1317 毫克