| 芝士鳕鱼肠蔬菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 704克 | 芝士鳕鱼肠蔬菜鸡蛋饼热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于写字642分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士鳕鱼肠蔬菜鸡蛋饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、红萝卜（半根）、青菜（少量）、鳕鱼肠（1条）、芝士粒（1粒）、面粉（5勺）
1/7. 备好鳕鱼肠，红萝卜，青菜一起蒸熟。
2/7. 鸡蛋，面粉加点水，一起搅拌糊开。不能有颗粒，然后把芝士粒切小块放进去搅拌。
3/7. 把蒸好的蔬菜鳕鱼肠放凉后倒进蛋浆里搅拌均匀。
4/7. 热锅，加点橄榄油，勺蛋浆画圆放进锅里，小火慢煎。
5/7. 双面煎熟后，往里卷成条状。
6/7. 切成小块。宝宝开动咯。
7/7. 好吃……
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与苋菜、基围虾、牡蛎 搭配；与地瓜、鹅蛋、茶叶相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增加食欲、散瘀、利湿等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、清热解毒等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养心、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鳕鱼肠蔬菜鸡蛋饼热量1156 千卡
- 脂肪11.41 克
- 蛋白质26.36 克
- 碳水化合物70.52 克
- 钠290.2 毫克
- 钙157 毫克
- 铁6.45 毫克
- 钾426 毫克