| 香蕉牛奶-燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶-燕麦热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于羽毛球46分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉牛奶-燕麦的做法共7个步骤
食材主料/辅料
香蕉（适量）、牛奶（适量）、西麦即食燕麦（适量）
1/7. 首先当然是切香蕉啦～这里我用了两根香蕉
2/7. 家里实在没找到纯牛奶，就用了奶粉来代替纯牛奶～
3/7. 我用的可是高钙的奶粉哦～
4/7. 开启豆浆机的果汁搅拌键，大约五分钟就好啦～
5/7. 把香蕉牛奶从豆浆机里面倒出，用过滤网过滤掉上面一层泡沫。
6/7. 记得加入即食燕麦哦～
7/7. 这才是它真实的色彩啦～哈哈
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、降低胆固醇、祛脂降压等功效；可与牛奶、冰糖、燕麦片搭配；与土豆、芋头、西瓜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与番茄酱、空心菜、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶-燕麦热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克