照烧鸡腿饭的热量和减肥功效

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照烧鸡腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡	16克	10.73克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
胡椒	克	16千卡	314千卡	17.9克	3克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
总量	468克	照烧鸡腿饭热量/卡路里850千卡
热量850千卡，相当于包装礼物567分钟消耗的热量...90

照烧鸡腿饭的做法共1个步骤

鸡腿肉（1只）、葱（1条）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒（适量）、香油（适量）、鸡精（适量）、生抽（适量）

1/1. 1，把鸡腿剔骨，将鸡腿肉放入碗里，倒入料酒，老抽……
2，把鸡腿肉腌制3~5个小时
3，热锅凉油，放入葱段，炒香后，捞出，鸡腿肉下锅，带皮的那一面入油，两面煎香后，倒入腌料，如果觉得腌料太多就加一些水，熟后，切块，放在饭上，浇上照烧汁
4，也可以焯一些自己喜欢的蔬菜哦！

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、益五脏、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗菌、增强食欲等功效；可与牛里脊肉、股内牛肉、花菇搭配；与米豆腐、豆腐干、密云小枣相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、提鲜等功效；与红豆沙、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；

胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消炎、下气、健胃等功效；