| 火龙果蜜汁山药块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 754克 | 火龙果蜜汁山药块热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡，相当于劈叉194分钟消耗的热量...150 | |||||
火龙果蜜汁山药块的做法共9个步骤
食材主料/辅料
山药（1根）、火龙果（1个）、西红柿（1个）、白糖（1-2勺）
1/9. 【1】准备材料：1个西红柿，1根山药，1个红心火龙果。
2/9. 【2】山药去皮后切成小块，浸泡在水中防变黑。
3/9. 【3】山药块放蒸锅蒸15-20分钟。
4/9. 【4】火龙果去皮切成小薄片儿。
5/9. 【5】放1-2勺白糖。
6/9. 【6】火龙果用勺子压成果酱状。
7/9. 【7】像削苹果一样把西红柿的皮削下来。
8/9. 【8】把西红柿的皮卷成一朵红，摆放在盘子中央。
9/9. 【9】蒸好的山药块儿摆好，浇上火龙果果酱，这样就OK啦！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、养肺、固肾等功效；可与莲子、枣、羊排搭配；与香蕉、碱性食物、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防大肠癌、帮助消化等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、鲜贝、山楂相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、抗癌、降血脂等功效；可与鸡蛋、黄鱼、芹菜搭配；与冰棍、香菇、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火龙果蜜汁山药块热量484 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物128.2 克
- 钠25 毫克
- 钙31.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾544 毫克