| 青菜番茄鸡蛋面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 634克 | 青菜番茄鸡蛋面热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于化妆136分钟消耗的热量...120 | |||||
青菜番茄鸡蛋面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、番茄（一个）、青菜（一小把）、盐（少许）、大蒜（一瓣）
1/4. 因为是给宝宝做的面，所以我把面都折成小段了。准备好鸡蛋，番茄去皮，切好。
2/4. 面条宽水煮熟，青菜切末，待面差不多好的时候放进去煮。煮熟后过筛装碗。
3/4. 番茄炒蛋，多加一点水煮一会儿，煮出汁。
4/4. 把番茄炒蛋浇在青菜面上，搅拌均匀即可。（因为番茄炒蛋有放盐，所以面条青菜没有放盐。）
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、滋阴润燥等功效；可与百合、辣椒、黄豆搭配；与鹅蛋、消炎片、田鸡相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、清热解毒、养阴凉血等功效；可与圆白菜、鲫鱼、芹菜搭配；与咸鱼、白酒、地瓜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、调味等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、杀菌、改善肝功能等功效；可与武昌鱼、生菜、洋葱搭配；与鸭肉、芒果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜番茄鸡蛋面热量272 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质21.46 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠10272.1 毫克
- 钙254 毫克
- 铁7.75 毫克
- 钾791 毫克