| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡丁 | 克 | 369千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 734克 | 炒饭热量/卡路里1027千卡 | |||
 热量1027千卡，相当于高尔夫球205分钟消耗的热量...300 | |||||
炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、鸡丁（适量）、火腿肠（适量）、青豆（适量）
1/3. 准备好食材 量自己定
2/3. 想把鸡蛋,鸡肉,青豆,玉米,胡萝卜炒好,放在旁边备用
3/3. 然后炒米饭,米饭快炒好的时候,把之前炒好的食材放进去,放盐,再炒二分钟左右
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、预防癌症等功效；可与牡蛎 、黄豆、明虾搭配；与牛奶、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
鸡丁的热量167千卡（每100克）；具有活血通络、益五脏、补虚健胃等功效；可与栗子、油菜、冬虫夏草搭配；与糯米、李子、海虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补钙、滋肝阴等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 炒饭热量1027 千卡
- 脂肪30.21 克
- 蛋白质53.96 克
- 碳水化合物52.02 克
- 钠1055.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁10.25 毫克
- 钾989 毫克