| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 酸奶 | 克 | 166千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 1221克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于自行车测功器118分钟消耗的热量...300 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西瓜（半个）、苹果（1个）、桃子（1个）、酸奶（160克）
1/4. 准备食材，桃子，苹果洗净
2/4. 西瓜去皮切块，苹果去皮切块，桃子去皮切块，放到盘子里。
3/4. 淋上酸奶，并搅拌均匀。
4/4. 开吃！
食材功效信息
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、血痢、久嗽等功效；可与绿茶、绿豆、鳝鱼搭配；与羊排、海虾、粽子相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、宁神等功效；可与黄鱼、鱼肉、洋葱搭配；与紫甘蓝、糯米、海鲜相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解酒、养阴生津等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肤、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量589 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质4.22 克
- 碳水化合物50.29 克
- 钠48.1 毫克
- 钙176 毫克
- 铁1.49 毫克
- 钾760 毫克