| 黄瓜柠檬气泡水 胡萝卜凤梨薄荷 森呼吸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 欧芹 | 克 | 5千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 830克 | 黄瓜柠檬气泡水 胡萝卜凤梨薄荷 森呼吸热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于垒球44分钟消耗的热量...300 | |||||
黄瓜柠檬气泡水 胡萝卜凤梨薄荷 森呼吸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 第一款，黄瓜柠檬气泡水
首先将黄瓜带皮洗干净，切成条状，
放入榨汁机，（榨汁，）将榨好的黄瓜汁倒入杯中，
再将柠檬榨汁，倒入黄瓜汁中，
加入150毫升左右冷藏过的气泡水就做好了。
黄瓜味甘，有除热功效，绝对是夏日饮食中不可缺少的好伙伴。
2/3. 第二款，胡萝卜凤梨薄荷
先将凤梨去皮，切成条状；
然后在榨汁机中加入两片薄荷叶，再放入切好的凤梨，榨汁，滤出备用；
接着将胡萝卜去皮，切成条状，放入榨汁机，榨出胡萝卜汁；
与凤梨薄荷汁混合。
（最后，放上一片薄荷叶点缀。）
胡萝卜含有丰富的维生素A，凤梨微酸，能帮助肠胃消化吸收，防止暑天积食。
3/3. 第三款，森呼吸
首先把菠菜洗干净之后焯水，放在冰水里冷却降温；
再将生菜、欧芹切成适宜大小，摘下葡萄，
与冷却的菠菜一起依次放入榨汁机中，榨出综合蔬果汁，
倒入杯中，最后加入少量青柠就可以了。
绿叶蔬菜大多属于悦性食物，有助于消除工作的疲劳。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗肿瘤、降血糖等功效；可与醋、鱿鱼、土豆搭配；与樱桃番茄、山药、菠菜相克，同食可能会引起不适；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防心血管疾病、健脾等功效；可与三文鱼、羊排、马蹄搭配；与山楂干、胡萝卜、山楂＋牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、防癌等功效；可与羊排、莴笋、香菇搭配；与水萝卜、杏、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与羊肝、香油、魔芋搭配；与黄豆、牛奶、酸奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄瓜柠檬气泡水 胡萝卜凤梨薄荷 森呼吸热量222 千卡
- 脂肪2.98 克
- 蛋白质14.62 克
- 碳水化合物58.79 克
- 钠406.7 毫克
- 钙736 毫克
- 铁14.59 毫克
- 钾2741 毫克