| 大米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 410克 | 大米燕麦粥热量/卡路里927千卡 | |||
 热量927千卡，相当于修筑围墙154分钟消耗的热量...360 | |||||
大米燕麦粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、燕麦（适量）、水（适量）
1/9. 用锅把水烧开。
2/9. 准备好食材，大米，燕麦。
3/9. 把大米，燕麦放入烧开水的锅中。
4/9. 搅拌一会儿。
5/9. 中火熬煮一会儿，大约三到五分钟。
6/9. 打开锅盖，搅拌。以防食材粘到锅底。
7/9. 转最小火熬制25到30分钟。五分钟一次搅拌。
8/9. 关火，将粥盛入碗内。
9/9. 热气腾腾的大米燕麦粥，闻起来有一种自然谷物的味道！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、补脾、除烦渴等功效；可与黑米、桂圆肉、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有大便秘结、防止贫血、减肥等功效；可与橙子、小龙虾、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 大米燕麦粥热量927 千卡
- 脂肪11.8 克
- 蛋白质23.99 克
- 碳水化合物143.969999 克
- 钠8 毫克
- 钙904 毫克
- 铁52.22 毫克
- 钾814 毫克