| 蜂蜜无花果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 297克 | 蜂蜜无花果酸奶热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于化妆132分钟消耗的热量...120 | |||||
蜂蜜无花果酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
无花果（1个）、酸奶（1盒）、蓝莓.蜂蜜.坚果（适量）
1/5. 无花果洗净切成四瓣.坚果去壳用刀切碎.蓝莓洗净备用
2/5. 锅中倒入蜂蜜加热.将切好的无花果放入蜂蜜中.煮1-2分钟
3/5. 将酸奶倒入碗中.再将无花果放在酸奶上
4/5. 淋入剩下的蜂蜜汁.摆上蓝莓
5/5. 最后撒上碎坚果即可.还可用罗勒叶或薄荷叶等装饰
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、润肠通便、利咽消肿等功效；可与板栗、梅头肉、梨搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、治疗便秘、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜无花果酸奶热量263 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质3.25 克
- 碳水化合物38.88 克
- 钠40.8 毫克
- 钙194 毫克
- 铁0.77 毫克
- 钾571 毫克